昨日は、筋トレ全盛の頃には程遠い重量と回数。
ま、腹が凹めばいいのだけど。ほどよい筋肉痛になりいい感じ。
そして今日はSFRで脚の筋トレ。
お腹減らないようにコアラのマーチ、クッキー類を食べてアップ！
心拍をLSDゾーンに持って行きSFRスタート。
脚が重いですがSFRも慣れてきた感じ、次ぐらいには200Wで漕げそうです。
土日が休みがないので、ローラー練習になりそう。
できれば振休とって平日乗ってロングをやりたい。100km以上を走ってないのが物凄く不安。
じゃないと、乗鞍、裏磐梯後半スタミナ切れそうです。
持久力低下は鳥海で思い知らされたので。
昨年の方が乗れてたな～。愚痴ってみた。
アップ10分→メディオ10分→レスト5分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:147拍 206W 85rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:142拍 196W 39rpm
2本目:142拍 194W 38rpm
3本目:144拍 192W 38rpm
4本目:144拍 191W 38rpm
5本目:147拍 199W 39rpm
