ＳＦＲ09.09.30

トレーニング #自転車
SFR駄目ならメディオ。

きつかったけど。

痛みはなかったのでやりきりました。

SFR、今週はやめておこう。

■MINOURA GYRO V270

ローラー負荷：1

ギア比：50-15T

アップ10分→メディオ15分→レスト10分→メディオ15分→ダウン10分

メディオ 150拍 178W 87rpm
メディオ 154拍 160W 82rpm