ちょっとメニューを入れ替えてみる。
SFRはダメージが大きいので、金曜日にやるとロングに響く。
ということで昨日、メディオだったので、その延長線上で今日をソリアができるようにした。
前回3本で終わってるので6本確実にやる。
エリーゼファミリーパック（ストロベリー味）とエアロファミリーパックを数個食べてアップ開始！
まぁアップしながら、ムシャムシャ食べるんですがね。（食べるものも一緒だと飽きるので変えてます）
脚の疲れはありますが、気分に勢い（なぜに？）があるので頑張れそう。
10分アップ終わって、10分メディオで少し負荷をかけます。
5分レスト入れてソリアへ。
1本目は、50-15Tで回し、17に入れて15に戻す。
3分終えるが何とかなりそう。
3本目を終えるとガクッとくるがDVDのガルゼッリのアタックを見ながらまた頑張る。
6本目の最後は追い込んで完了。なんとかメニューは終えたが。。。
3本は数ワット足りなかった。6本総合的に見ても2ワット足りず。。。
まぁ、キツイですが乗り越えないと先に進めないので続けて頑張ります！
■MINOURA GYRO V270
ローラー負荷：1
ギア比：50-15T
アップ10分→ATインターバル10分→レスト5分→（VO2maxインターバル3分→3分レスト×6本）→ダウン10
分
■ATインターバル
142拍 208w 84rpm
■VO2maxインターバル
1本目:147拍 229W 88rpm
2本目:149拍 225W 89rpm
3本目:150拍 228W 89rpm
4本目:151拍 220W 89rpm
5本目:155拍 220W 90rpm
6本目:156拍 234W 90rpm
