今日で１月も終わりです。
月日が経つのははえぇーなーと思う今日この頃。
今日は、ロングを予定しましたが（しかもいい天気なのに。。。）気分が乗らないのでパスします。
７時に起きたのだが二度寝。
８時に朝食とってTV見て、また昼まで寝る。食っちゃね生活。。。
録画してたのが溜ってたので見ちゃいます。煎餅ポリポリ食べながらね。
そして消してHDD空き容量を増やしておきます。
それでも夕方はローラーに乗る。
補給なしでアップするが、１本目終了して腹が減ったので小枝とエリーゼをお腹に入れます。
そして２本目も頑張って何とか持ちました。
３本目は、雲行きが怪しい。。。
案の定５分過ぎてグタグタ。やめようかと思ったが続けることに意義がある。
やっと終わった。。。意識マジぶっ飛びそうだった。
３本目は１０ワット足りず。。。まあ、３本足しての平均ワットはクリアなのでまだマシ。
ダウン走の脚が回らない。
ダウン終わって、金グリを２粒とマルチビタミンを２粒飲んでおく。（プロテインも飲もうかな。。。）
明日は完全休養にする。
■MINOURA GYRO V270
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
アップ10分→AT10分→レスト5分→AT10分→レスト5分→AT10分→ダウン10分
負荷 151拍 212W 92rpm
負荷 160拍 212W 92rpm
負荷 163拍 194W 88rpm
