いやー疲れが絶好調です。
外出も多いので暑さにやられています。
こりゃ熱中症の方も増えるわ。
なんとか今週乗り切れば。。。
さて、今日はメディオかSFRを考えた。
SFRにした。今日は久し振りDVDを見ながらやる。
今年のフランドル。
ラスクを食べてアップ開始。
インナーからアウターに入れて、ギアを重くしてメディオ開始。
メディオもきつい。10分が長く感じる。
そしてSFR。
脹脛。腿裏がバッキバキです。
攣りそうですがギリギリ回して行きます。
丁度5本目に画面ではミュール。
山場です。
カンチェラーラの走りに影響され5本目は222W。
気持ちが入って42回転は回しすぎ。
ただ、気持ち良く終えることができた。
アップ10分→メディオ10分→レスト5分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:150拍 208W 90rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:150拍 205W 40rpm
2本目:150拍 205W 41rpm
3本目:156拍 211W 41rpm
4本目:158拍 211W 42rpm
5本目:160拍 222W 42rpm
