昨日、寝て１時間で吐き気と下痢が襲ってきた。
なんだろう？トイレに行くと完全な『下○』。。。
もう一回寝て、またお腹が痛いのでトイレへ。
長期戦へ。。。
３０分で出れて正露丸飲んで寝る。
朝は6時に起きれたがロングは止めることにした。
なので、今日は部屋のお掃除を始めます。雑巾と掃除機で綺麗にして行き昼前に終える。
アマゾンで買い物して、マンガを読んでグダグダ過ごします。（弱虫ペダル9巻まで読んじまった。）
だらけ過ぎたのでローラー。
そして、こないだ和田に行って感じたことはSFRの必要性を感じた。
週に1度どこかのメニューと入れ替えてでもやろうかと思う。
■MINOURA GYRO V270
ローラー負荷：1
ギア比：50-17,15T
アップ10分→AT20分→レスト10分→AT20分→ダウン10分
負荷 147拍 185W 82rpm
負荷 156拍 190W 85rpm
