さて、今日はＡＴ走です。
先週は体調下降気味でした。
今日はやれる気がする。。。
アップも良くいい感じ。
１本目17T固定で漕いでみます。
かなりペダルが重く感じます。
10分するとかなり厳しい状況に追い込まれますが、何とかやり遂げました。
レストを入れますが、かなり脚がやられてます。
2本目の入りは非常に悪く、出力がガンバっても上がらない。
必死で漕ぐと確実に20分持たない。
ですが、内容の濃い練習にしたいのでとりあえず、10分目標に漕ぐ。
最後は15Tで回してフィニッシュ。
197Wでした。
正直トレーニングの中で一番嫌いなのがこれ。
20分が長いのです。
持久力が無くなってるので、もう一回頑張らなければ。
■MINOURA GYRO V270
ローラー負荷：1
ギア比：50-17T
アップ10分→AT20分→レスト10分→AT10分→ダウン10分
負荷 148拍 200W 90rpm（20分）
負荷 151拍 197W 85rpm（10分）
