本日からパワーベーストレーニング！
今日は色々あってマッタリしてますが、そろそろパワトレ実践しないと落ちて行く一方で。。。
火曜日はL4レベル FTPの91～105％で20分×2本のトレーニング。（178～206Wになる）
1本目より、2本目を上げるのがいいらしい。
アップをやっていざTRY！
かなりきつい。これは178Wギリギリを狙う。206Wは無理じゃ。
MINOURAの負荷はL1にギアは50-17,19で回す。
DVDはもちろんTTを流します。
何とか1本終わり、汗だく。。。
10分レストを入れ、2本目。。。
これがまた脚が回らない。
先ほどより回せない。
50-17の時間を増やしてワットを上げてく。
ヨダレは垂れまくりです。
最後3分はもがく。
何とか2本終えた。こりゃキツイ！
クタクタです。これ毎週出来るか不安です。
2本目の方が若干落ちたけど、大前提は178W越えですから！
生活習慣にできるか頑張ります！
■MINOURA GYRO V270
ローラー負荷：1
ギア比：50-17,19T
アップ10分→AT20分→レスト10分→AT20分→ダウン10分
負荷 153拍 180W 91rpm
負荷 159拍 179W 88rpm
