今日は脚が重い。
仕事中も脚に少し無理な体勢にしたら攣りそうになった。
昨日のダメージはデカイ。
アップの時も重い。大体分かる今日は厳しい。
やれるとこまでやってみよう。
メディオで10分212W。少し力んだか。。。
5分レストで1本目。14Tでゴリゴリ回してみる。
2分耐えて、1分は15Tで回す。
ヨロヨロで230W。。。やべー厳しいぞこれは！
3分レストで2本目。かなり脚に効いてくる、脚もスムーズに回らず危険信号。
227Wで1W足りず。。。
5分レストであきらめず3本目さっきのを取り返すため頑張っちゃう。
235W。。。上げすぎた。
5分レストの4本目1分30秒まで頑張ったが脚回らず、ワットも上がらず。。。
ここで折れた。。。
脚もピキピキ来たのでやめた。
ダウン走に切り替える。
あー無念。あー悔しい。
明日はSFRをこなして。。。その後も頑張らねば。
■MINOURA GYRO V270
ローラー負荷：1
ギア比：50-14,15,17T
アップ10分→ATインターバル10分→レスト5分→（VO2maxインターバル3分→3分レスト×3本）→ダウン10
分
■ATインターバル
142拍 208w 84rpm
■VO2maxインターバル
1本目:152拍 230W 97rpm
2本目:153拍 227W 91rpm
3本目:157拍 235W 95rpm
4本目:151拍 191W 93rpm（2分）
