久し振り涼しかった。
イタリアのレース以来の雨？
今日はメディオ。
乗鞍まで時間がないのでやれるとこまで。
クッキーを1枚口にしてアップを始めます。
クーラーも付けて、少しずつ心拍を上げて行きます。
メディオ1本目、回転数を低めでトルクかけて回します。
最初はいい感じだけどやはり長続きしないようだ。
1枚ギアを落としケイデンスを上げる。
汗だくで15分終える。
2本目。
かなりしんどい、ギリギリで200W越えるくらい。
頑張りましたが腹が減りました。
補給の準備をもう少しするべきでした。
補給とると一時中断すると集中力がそがれるのでここでやめた。
ま、前より時間かけて出来たし、もう少しでしっかりしたメニューに戻れそうです。
アップ10分→メディオ15分→レスト7分30秒→メディオ6分→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-17,15T
メディオ
10分
1本目:148拍 207W 86rpm
メディオ
6分12秒
2本目:144拍 203W 83rpm
