今回はペースが重要です。
有酸素から無酸素へ切り替わる『ＡＴ値』持久性運動に耐えられるレベル、乳酸除去能力が分かります。
毎回いっしょだが5分程ＬＳＤレベルの心拍に持って行き、その後5分はメディオレベルで。
そして20分間スタート！
MINOURAの負荷を1にしてギヤを50-17Tで90回転を基準に回した。
本当はこのギアはメディオレベルで回せてましたが、やはり『オフ』に入って１カ月運動レベルは落ちて
います。
メディオさえやってなかったのでかなりきつかったです。
10分経過すると『もうやめて明日にしようかな。。。とかギアを軽くしよう。。。』自分の弱さが出ま
す。邪念は捨て、無心で漕ぐ。その方が楽。
DVDは丁度山岳。プロ達のケイデンスは遅く見てるとリズムを崩されるので、目を反らしながら漕ぎま
す。
ヨダレ垂れながらも完遂！
ダウンで10分漕いで完了！196Wでした。
結局196Wで58kg=3.3793
