さて、汗もかいたので温泉です。 会場から数km離れた『すりばち荘』です。 日帰り温泉500円です。 ここのお客さんの方が釣りで帰ってきて『自転車ですか？』と聞いてきたので『はいそうです！』と答え ます。労いの言葉を頂戴しました。 主が２階から下りて…

日曜日の深夜1時に家を出る。 寝れなくて。。。 とりあえず寄居PA2時に着き仮眠3：30に起きる。 会場目指します。本庄児玉で高速を降りひたすら一般道路を走る作戦です。 途中コンビニでおにぎりを購入。 また走りだしますが、50kmぐらいあるので遠い。 山道…

一昨日あたりから左目の下瞼がピクピク痙攣する。 日を追うごとに段々回数が多くなってきた。 今日はマジやばいと思うぐらい自家発EMSみたいなもんだった。 ネットで調べると『疲れてる』とか『ストレス』らしい。 休みが必要なようだ。 ま、休めないけど。…

昨日は筋トレに行った。 今日は朝雨が降って路面濡れてるのでロングやめた。 色々物思いに更けることがあり、寝たりして普段の疲れをとるのに専念。 それでもメディオレベルで2本やっておく。 ラスク食べてアップ。 暑いのでクーラーONにして漕ぎます。 メデ…

忙しいので更新が遅れています。 先週あまり出来なく、富士チャレに行って負荷のかかったトレーニングを久しぶりにやったら、全然漕げ ない。 メディオは200W行かなかった。 SFRに至っては180W以下。。。 ま、筋トレも取り入れており、もう来年のトレーニン…

自転車仲間のkimikoサン一押しの『マーロウプリン』を購入いたしました。 お値段高めだけど、プリンは大きめ。 ビーカーは洗って返すとキャッシュバックらしい。 種類は3種類。。。 北海道フレッシュクリームプリン？、マロンプリン、ティラミスプリン。 北…

昨日は食べ過ぎたので運動しなければならない。 朝は市営のジムで筋トレ。内容は少し下げたまぁ、質を落とさず量を減らした。 きつかったなぁ。 有酸素運動のルームランナーは使わず、ジョーバマシンで腰をクネクネ。 最後はストレッチして筋トレ終了。 家に…

昨日の続きです。 盛り上がった踊りの後は、タッシーが私のテーブルへ来てくれます。 2ショット！ ローラポーズでいきます！ 舌を出したほうが尚良いですよ～ そして料理もスイーツまできましたよぉー。 私の好きな栗のアイス！ うめーよ、うめーよ！ らせん…

さて、今日はお昼からタッシーの結婚披露パーティーです。 一時は延期になってましたが本日開催です。 支度してギンザまで。 受付に向かうELV前で待ってると『やるで～』の三人とばったり。 一緒に受付です。 1.5次会と言われるもので、親族関係の方はいらっ…

前日9時にベッドに入ったが寝れず。。。 起きて23：30に少し本を読んで寝る。 いつの間にか落ちたようで起きたら3：38でした。 3：00出発予定だったので急いで着替える。 自転車は既に車に積んであり、支度もしてあったのですぐ家を出る。 東名に乗ったのが3…

更新遅れております。 今週末は富士チャレ200です。 久々の参加です。 疲れてる体に鞭打ってLSD。 補給を取って。 完了。 アップ10分→リカバリー40分→ダウン10分 ■Garmin リカバリー40分 125w 124bpm 83rpm

昨日も遅くまで仕事。 ユーザーで仕事が終わったら、別のユーザーで問題が。。。 そちらに向かってヘトヘト。 23時に帰宅。 今日は6時起き。 ロング予定していたが疲れまくって行く気になれない。 朝食とってまた寝る。 10：30に起きる。 とりあえずレノボ開…

コストパフォーマンスが高い！ との事で買ったレノボ。 H330 11851VJってやつ。 ディスプレイは今のPCのを使います。 今の画面綺麗だけどこだわってないしね。 とにかく今のPCの遅さは。。。 かなりのストレス。 PCに体が向きませんね。 セッティングメンド…

さて後半の大会の案内が続々着ます。 そういや来週末は富士チャレ100でした。 雨でも出ようと思います。 おきなわも晴れとは限らないしね。 しかし。。。 台風の影響で迂回してサーキットに行くのか。。。 前泊か当日行くか悩んでいますが、深夜3時出発が濃…

今日はSFRです。 ラスクを食べてアップして、メディオ。 やべー脚まわんね。 そしてSFR。 今日は厳しいなぁ～。 週末のロングから回復してねぇな。 アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分 ローラー負荷：1 ギア比：50-15,17T…

いつものアクシウムに履き換え、和田を目指します。 今回はしっかりTT1本だけやりたかったので。（そして夜仕事なのでほどほどに。） 脚をためながら気分良く25km/h巡行。 慌てず、急がず。 朝は涼しくこの日は薄いウィンドブレーカーだけ。 山に入ると曇っ…

今日は8時起き。 11時から用があるので、少し時間があるので荒サイでも走ります。 9時に出て、LSDレベルで。 日が照って気持ちいい。凄い暑いわけじゃなく、もう秋が近付いてるのが分かります。 スカイツリーも。。。 もうほぼ完成でしょうか。 荒サイもまだ…

朝6時起床。 朝ご飯食べて。。。 寝る。。。 自転車に気持ちが行かなかった。 12時に起きて昼ご飯たべて。。。 基礎体力が落ちてるを痛感してます。久し振りに市のジムへ。 行ったらトレーニング機械がガラリ変わっていた。 会員証も変わっていたので作り直…

仕事から帰って来てからクタクタ。 さすがに少し寝る。 起きてトレーニング。 ランチにとんかつ食べてお腹が減らない。 補給はドリンク飲みでSFR。 上半身力まず、フォームを意識して頑張りましたよぉ。 さて、PCの調子が良くない。 メモリ不足、HDDももう無…

本日の夜徹夜だが、日中時間があるので走っておく。 昨日も遅く、起きたのが9時。。。 心は折れそうだったが、おきなわがあるので平地の巡行をやっておく必要がある。 ヒルクラは上野村だけとなり、重要度はおきなわ。 インターバルもやりたいんだけど体が付…

ブログ更新がなかなか出来ず。。。 忙しすぎ。 1週間で2回徹夜と休日出勤。。。 できることやっていきます。 疲れてるので。 リカバリー。 アップ10分→→リカバリー40分→ダウン10分 50-21T リカバリー40分：93拍 102W 77rpm

疲れすぎて、5時半起床。 10時までマッタリモード。 その後、スーパーへ買い物です。 そして私の車のドアですがベトベトの液体が固まって塗装が剥がれています。 洗車サボってた罰ですね。 ガソリン入れるついでに洗車です。 自動洗車で撥水仕上げで1700円。…

やっといけたよ、十国峠。 朝2:30に起きて、ウダウダして3：30に朝食。 支度して4：15に出発！ 環八は流れていました。 第三京浜で辻堂のいつもの駐車場へ。 組み立て、着替えて待ち合わせ場所の歩道橋へ。 6：40に到着！ 海を見て時間を潰します。 6：55にh…

マジやばい。 気合のメディオ15分 2本目いけず。。。 LSDに切り替え。。。 よわ。 メンタルよわ。 アップ10分→メディオ15分→レスト10分→LSD15分→ダウン10分 50-17T メディオ 10分：145拍 202W 89rpm 50-23T LSD 15分：115拍 110W 79rpm

久し振りのSFRです。 これは続けるべきですね。 アップして、メディオ。 メディオがキツイね。 必死です。 そしてSFR。 やってないのでパワーが出ない。 心拍が若干低いな。 疲れてる。休もう。 アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→…

疲れが引かないのでリカバリーっす。 パイの実食べてアップです。 酷いペダリングです。 とりあえずブエルタを見ながら。。。 無事完了。 いい汗かきました。 ストレッチして完了。 アップ10分→→リカバリー40分→ダウン10分 50-21T リカバリー40分：109拍 123W…

今日はしんどい。 でもここでやらねば。。。 パイ飲み食べて漕ぎ漕ぎ。 メディオ10分がキツイ。 何とか粘って終えます。 ソリアはかなりキツイ出力が上がらないけど3分我慢する。 レストでヒーフー言いながら呼吸を整え二度目のソリア。 パワーが出なく、回…

今日はメディオ。 体が疲れています。休みたかったけど仕事の関係上休めず。。。 リフレッシュ休暇が1日無駄になりました。 乗鞍の惨敗からメディオの時間が足りないのとさらなる強化が必要です。 1本目だけ15分でやってみます。 マイペースで漕ぎます。 な…

乗鞍が終わって一段落。 脚はパンパンです。 TIMEは酷かったので、色々考えた。 多分、冬の作りこみが出来ていなかったからなんだろうなと。 メディオも10分×2では重要な局面で我慢が出来なくなる。 15分×2なんとか慣れてから、20分×2まで持って行きたい。2…

さて、起床です。 まずはGELをフラスクに、そして水を入れて1：1にします。 余った水はボトルに入れ、今回はCCDではなく クエン酸＆BCAAにします。 そして朝食へ。 5時から朝食で早めです。ほぼ乗鞍HCの参加者なのでしょう。 玉子、ソーセージ、ベーコン、ハ…